Pentingnya Olahraga, Olahraga
secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan.
Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, cukup jalan-jalan
rutin di sekitar halaman rumah anda.
Senam
sederhana didalam rumah intinya bergerak diluar gerakan dari aktifitas kita
sehari-hari.
Ingat!
Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar
dari stres.
Olahraga
ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup
sehat sederhana.
Ayo semangat
kaum muslimin. Terkhusus muslimah perhatikan rambu² syari'at diwaktu olahraga
dlm bentuk apapun di luar rumah.
Bismillah, dengan niat semua bisa diamalkan.
Bagi PEMULA
Jika niat
berolahraga sudah ada, hati-hati saat memulainya, terutama buat pemula dan
mereka yang sudah lama tak berolahraga.
Jangan
langsung berolahrga berat karena akan membahayakan. Mulailah dengan gerakan
ringan agar tak cedera lalu pelan-pelan tingkatkan porsi gerakannya.
Misalnya
dimulai dengan jalan cepat di sekitar rumah selama sekitar 10-15 menit. Setelah
terbiasa tingkatkan lamanya sampai bisa mencapai 30 menit setiap hari.
Jika
berolahraga 30 menit terus-menerus sulit dilakukan coba lakukan per 10 menit,
kemudian istirahat.
Kemudian
lakukan lagi 10 menit berikutnya hingga tercapai 30 menit latihan setiap
hari. Olahraga 30 menit sehari cukup
untuk mendorong jantung sehat.
Pilihlah waktu yang menyenangkan untuk berolahraga
Jika
benar-benar sibuk, tak perlu memaksakan diri.
Bisa dipilih
waktu yang nyaman, misalnya, sebelum atau setelah kerja. Jika tak memungkinkan
keluar rumah, lakukan senam didalam rumah.
setelah bisa
memanage waktu dengan baik cobalah olah raga semisal berjalan lakukan di
outdoor bersama keluarga dimulai dari jarak tempuh dekat hingga menjauh.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)