Mengatasi kolesterol & trigliserida tinggi
Perbedaan antara lemak sterol dan lemak
darah terletak pada penyakit yang dihasilkan jika kadarnya tinggi ,
pengertiannya serta masih banyak lagi lainnya. Sedangkan untuk menurunkannya,
lemak sterol dan lemak darah memiliki cara yang sama untuk menurunkan kadarnya
yang tinggi. Caranya adalah sebagai berikut :
🚹 Mengontrol Berat Badan
Kegemukan bisa menjadi salah satu faktor
timbulnya berbagai penyakit misalnya jantung, stroke, diabetes, tentunya juga
penyakit kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi. Jika Anda memiliki berat
badan lebih dari berat badan ideal, hanya dengan menurunkan 2,5 kg dari berat
badan Anda bisa menurunkan kolesterol dan juga trigliserida.
🥜 Hindari Lemak Jenuh
Lemak jenuh merupakan penyebab kadar
kolesterol dan trigliserida menjadi tinggi. Cara tepat untuk mengatasi
trigliserida dan kolestrol LDL tinggi adalah menjauhi lemak jenuh pada daging
dan mengganti minyak sawit menggunakan lemak jenuh pada tanaman. Anda bisa
memperolehnya dari minyak zaitun dan minyak kacang. (atau rebus kukus aja
hihihi)
🥘 Hindari Makanan Gorengan Dan Berminyak
Makanan yang digoreng dan berminyak banyak
mengandung lemak trans.
Lemak trans juga ditemukan pada berbagai
produk makanan yang dipanggang misalnya saja kue kering, biskuit, kue basah,
juga camilan dari keju dan cokelat. Kue kering banyak menggunakan kuning telur
dan juga mentega. Seperti yang kita ketahui bahwa kuning telur dan mentega
merupakan sumber makanan berkolesterol
tinggi. (hmm ayo cari alternatif sehat makanan penggantinya)
🍪 Mengurangi Kalori Di Dalam Tubuh
Kalori yang berlebihan bisa diubah menjadi
lemak darah atau trigliserida dan disimpan sebagai lemak. Untuk menurunkan lemak darah di dalam tubuh
tentunya kalori di dalam tubuh harus turun juga.
kalau mau nge meal yg rendah kalori sebagai
alternatif jgn nge meal, gorengan, mie goreng, kue bolu dll (itu mah bukan nge
meal😅).
🧀 Membatasi Dalam Mengkonsumsi Makanan Berkolesterol
Salah satu faktor yang bisa bermanfaat
dalam menurunkan kolesterol dan lemak darah adalah dari segi makanan.
Agar lemak darah dan kolesterol turun
sebaiknya membatasi atau tidak mengkonsumsi sama sekali makanan yang
berkolesterol. Misalnya saja susu sapi dengan lemak, kuning telur, mentega,
seafood seperti udang, kerang dan kepiting. Makanan yang banyak berlemak
seperti jeroan pun harus dihindari.
🍰 Batasi Mengkonsumsi Glukosa Yang Berlebihan
Gula adalah sumber glukosa yang tinggi,
dengan mengkonsumsi gula secara berlebihan tubuh akan menjadi gemuk. Gemuk
adalah salah satu faktor tingginya kadar kolesterol dan lemak darah.
🏊 Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara rutin akan membantu
mengurangi lemak darah dan juga lemak sterol di dalam tubuh.
Karena sehat itu "murah". Ibu
rumah tangga pasti akan mengerti ketika pilihannya jatuh pada menyediakan
makanan sehat maka urusan dapur akan menjadi lebih hemat, itu baru dr segi
makanan. Tergantung pada kuatnya lidah keluarga anggota keluarga terhadap rasa
olahan makanan yg benar2 sehat.
Belum lagi kalau rajin berolahraga yg ini
juga murah rutin lari pagi (tanpa biaya apapun, cuma kemauan dan komitmen), yg
muslimah bisa conditional saja senam rutin dirumah dan sesekali bisakeluar lari
bersama mahromnya).
Hey sadarlah kaum muslimin tak ada org
sakit karena olahraga tapi org sakit menjadi sehat karena berolahraga. Mau jadi
muslim yg sehat dan kuat jgn hanya diam dirumah tapi
"bergeraklah".(saya tdk bosan mengingatkan perihal ini karena kita
akan mensyukurinya jika kita rajin berolahraga, dikemudian hari).
Tetapi sakit itu mahal yakinlah, iya ada
tenaga, waktu serta biaya untuk menanggulanginya. oleh karenanya ketika kita
bisa mencegah maka itu lebih baik.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)