Air putih tenyata tidak sesepele yang banyak orang kira.
Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih tidak hanya
berguna mencegah dehidrasi tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan
lainnya.
Minuman jenis lain, misalnya soft drink, tergolong tinggi
gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda.
Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan
juga harus dipertimbangkan sebab mengandung gula dan kafein.
Demikian pula ketika meminum jus buah kemasan, selalu
perhatikan label produknya terlebih dahulu.
๐จPentingnya Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan
paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus
mengatasi rasa haus kapan saja.
Selain itu, manfaat minum air putih memiliki beragam
fungsi bagi tubuh, antara lain:
✅ Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak
mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi,
ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
✅ Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi
sendi-sendi agar tetap lentur.
Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
✅ Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh.
Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan
berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
✅ Menjaga kesegaran kulit.
Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif
pada tubuh lainnya.
✅ Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan
dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda.
Secara rata-rata
untuk;
๐บ wanita
dewasa
disarankan untuk
minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter.
๐น Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar
10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan
cairan pada tubuh sekitar 20 persen.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan
sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air..
❗️❕Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan
tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas
dan buang air besar.
Beberapa tanda yang dapat membantu mengenali tubuh yang
kekurangan cairan:
๐๐ผ antara lain sakit kepala / pusing
๐๐ผ merasa kurang berenergi
๐๐ผ warna urine yang gelap atau tidak
sebanyak biasanya
๐๐ผ telinga sering berdengung.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)