Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan ? Ini Jawabannya Bun
Bolehkah ibu hamil makan mie instan ? Beberapa dari ibu yang sedang hamil mungkin ada yang mempertanyakan hal tersebut.
Mie instan meupakan makanan yang sangat mudah didapatkan, selain harganya yang relatif murah, cara membuatnya pun sangat mudah tinggal diseduh atau direbus pakai air panas sudah jadi.
Meskipun begitu, mie instan ini bukanlah makanan yang dapat memenuhi asupan gizi yah Bun. Apalagi untuk ibu hamil.
Pada kenayataannya, ketika ibu hamil makan mie instan sebetulnya boleh boleh saja, akan tetapi jangan dibiasakan setiap hari dan terlalu sering, makan mie instan hanya untuk selingan saja.
Disarankan untuk ibu hamil ketika mengkonsumsi mie instan bisa ditambahkan dengan sayuran atau tambahan seperti telur dan daging. Ini perlu dilakukan karena ibu hamil itu perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Karena mie instan tidak mengandung nilai gizi sama sekali untuk kandungan dan hanya memberikan rasa kenyang dalam beberapa waktu saja.
Perlu diingat bahwa mie instan ini adalah makan cepat saji yang tidak memiliki kandugan gizi yang cukup untuk memberikan efek positif terhadap tubuh dan janin.
Oleh karena itu jangan terlalu sering dan merutinkan untk mengkonsumsi mie instan secara berlebihan.
Kandungan Dalam Mie Instan
Dikutip dari website resmi World Instant Noodles Association (WINA), mie instan memiliki kandungan karbohidarat yang sangat tinggi. Dari setiap 100 gr mi instan mengandung 60 gram karbohidrat. Ini berarti 60% kandungan mie instan adalah karbohidrat.
Kenapa kandungan dalam Mie instan tinggi akan karbohidrat ? Ini karena mi ienstan menggunakan tepung terigu sebagai bahan utamanya.
Berdasarkan pada pedoman dari World Health Organization (WHO), sejak dari tahun 2001, bahwa semua produc mie instan perlu dilakukan fortifikasi (makan yang diperkaya dengan berbagai macam vitamin dan zat besi), seperti vitamin A, vitamin B, asam folat, zat besi, dan zinc.
Namun dilain sisi, meskipun mie instan sudah difortifikasi dengan berbagai vitamin dan zat yang baik. Mie juga memiliki kandungan zat pengawet, pewarna, dan perasa didalamnya. Meski kadar dan kandungannya telah dinyatakan aman oleh Badan Pengawas Makanan tentu hasilnya tidak akan baik bagi tubuh dan bayi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kesimpulan, Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan ?
Jadi kesimpulannya, ibu yang sedang hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi terlalu sering mie instan, adapun jika sesekali sah sah saja.
Jikalah ibu akan membuat mie instan, campurkanlah sayuran, telur atau daging agar asupan nutrisi dan vitamin dari sayuran tersebut lebih banyak dari kandungan mie yang sudah dijelaskan diatas.
Ibu dalam masa kehamilan perlu memakan makanan bergizi. Perbanyak makan sayuran, buah buahan, madu ataupun susu untuk ibu hamil jika diperlukan.
Menghindari untuk mekonsumsi mi instan ketika mengandung anak adalah ide yang baik, ini dilakukan supaya menjaga kesehatan janin bayi dalam perut. Karena, dlm mi instan terkandung MSG, yang mana jika dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan dikhwatirkan akan berdampak kurang bagus terhadap bayi.
Mie Instan adalah makanan cepat saji yang hanya memuaskan rasa lapar dalam waktu singkat, tidak memiliki banyak kandungan gizi dan memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)