Assalaamu’alaykum Sahabat Sehat.
Para ilmuwan di St. Louis University
menemukan bahwa olahraga dan makan lebih sedikit dapat menurunkan berat badan.
Namun dalam penelitian juga dikatakan bahwa
mengurangi kalori juga akan menurunkan produksi T3, hormon tiroid yang dapat
memperlambat metabolisme. Para peneliti percaya bahwa kadar T3 rendah juga dapat
memperlambat proses penuaan. Jadi mulai bentuk kebiasaan makan sebelum lapar
dan berhentilah makan sebelum kenyang.
Perbanyaklah puasa sunnah non muslim tdk
tau ini namun kita sebagai muslim harus tau ini membantu kita tetap sehat daan
bugar karena kita memberikan waktu istirahat utk organ bagian dlm sejenak.
(namun sebaiknya niat berpuasa karena Alloh azza wa jalla bukan karena alasan
lainnya😉).
🍇
Makan makanan mengandung antioksidan
Adalah makanan anti penuaan. Hal ini
dipaparkan dalam buku yang berjudul "Staying Young":The Owner's
Manual for Extending Your Warranty.
Antioksidan memang terbukti dapat mengikat
dan menetralkan radikal bebas, menurunkan konsentrasi peroksida, serta
memperbaiki kerusakan membran akibat oksidasi.
Selain itu, ada juga yang bekerja sebagai
regulator sel dan dapat mempengaruhi metabolisme serta produksi kolagen secara
langsung, sehingga dapat menghambat proses penuaan.
Cobalah untuk membiasakan makan makanan
yang banyak mengandung antioksidan seperti kacang-kacangan, buah, sayuran,
anggur merah(ini salah satu buah kesukaan Rosululloh shollallohu alaihi was
sallam).
🛌
Tidur yg berkualitas
Tidurlah yg cukup untuk memberi waktu tubuh
memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh
Universitas Medis Chicago menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya
menyebabkanmu memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun kamu juga
akan menjadi rawan terhadap beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi,
obesitas dan hilang ingatan.
Jaga kualitas tidur dan jangan biarkan otak
terlelap dalam keadaan stres, dan juga matikan semua lampu dan sumber cahaya.
Karena istirahat dalam keadaan gelap
membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan
menjaga sel tubuh dari kerusakan. Tidur lebih cepat dan bangun di awal waktu.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)