Bagaimana cara kita
memperbaiki sistem pencernaan kita dan mengoptimalkan fungsinya ya?
bismillah...
1. Kelola stress
dengan baik, iya pikiran mempengaruhi semua sistem didalam tubuh kita.
2. Jaga pola makan:
✅ waktu makan "makan sebelum lapar
berhenti sebelum kenyang". Jadi 80% kenyang saja jgn sampai full ya.
✅ Kunyah makanan sehalus mungkin agar enzim
dimulut bersatu melumat makanan, Supaya memperingan kerja organ cerna lainnya
(co. kalau makana sdh dihaluskan oleh gigi dan enzim dimulut, lambung tdk akan memproduksi asam lambung
terlampau tinggi, ini membantu kita mengelola asam lambung kita, Rosululloh
sudah mencontohkannya)
✅ pilihan makanan dr yg mudah di cerna,
contoh:
1. makan buah di
pagi hari,
2. siang biji2an +
sayur + protein nabat,
3. malam makan sayur
+ protein nabati / hewani tanpa karbo.
✅ Jaga kebersihan mulut rajin berkumur dan
gosok gigi/ bersiwak setelah makan. Agar tidak ada bakteri yg berasal dr mulut
ikut masuk kedalam lambung. ini amat sgt menggangu proses cerna.
3. Bergerak/
berolahraga, 30menit tiap harinya. boleh jogging, senam dirumah atau lainnya
ini amat penting karena bantu makanan turun ke lambung juga merangsang gerakan
peristaltik usus guna mencerna makanan.
itu semua sdh
dicontohkan oleh manusia tersehat sepanjang sejarah yaitu Rosululloh
shollallohu alaihi was sallam.
Satu tips lagi buat
semua kaum muslimin dlm seminggu sekali usahakan ada makanan yg diolah dengan
rempahan kunyit, juga sesekali minumlah air rebusan temulawak/jahe. Keduanya
terbukti bantu sistem pencernaan kita insyaaAlloh.
selamat
mengamalkan.😊
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)