Influensa
atau yang lebih dikenal dengan flu adalah infeksi virus yang terjadi pada alat
pernafasan seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru, sehingga mempengaruhi
kerja hidung, tenggorokan bahkan
paru-paru. Penyakit Flu dapat dengan mudah mudah menular dan
menyebar dari satu orang ke orang lain dengan melalui berbagi cara seperti
berbagi minuman, berbagi alat makan, kontak langsung, juga batuk dan bersin.
(Kuman flu tidak peduli apakah mereka menyebar melalui sentuhan ataupun udara,
asalkan mereka dapat masuk ke dalam tubuh anda). Oleh karena itu, anda harus hati-hati
dengan virus ini. Pada pertemuan kita kali ini akan membahas tips-tips menangkal Batuk dan filek.
Batuk dan pilek merupakan penyakit yang paling
sering dialami oleh masyarakat dan sangat mudah menyebar. Tapi ada cara-cara
tertentu yang bisa dilakukan untuk menangkal batuk pilek.
Umumnya, batuk dan pilek menyebar melalui
tetesan bakteri atau virus yang terbang di udara. Diperkirakan ada sekitar 200jenis virus lebih yang bisa menyebabkan kondisi ini.
Orang dewasa akan mengalami pilek sekitar 2-5
kali dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali dalam setahun. Namun ada
beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah batuk dan pilek, Diantaranya yaitu:
Pertama, Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan
Virus flu kebanyakan disebarkan melalui kontak
langsung, Oleh karena itu, menjadi hal yang
paling penting untuk rajin mencuci tangan dengan sabun atau larutan anti
bakteri dan air mengalir. Serta hindari pula menggosok mata atau hidung jika
belum mencuci tangan, Virus flu masuk
melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah adalah cara paling yang
sering menularkan pilek dari orang tua kepada anak-anaknya.
Kedua, adalah
Minum cairan Secukupnya
Tubuh manusia menggunakan cairan untuk
menyaring limbah yang terakumulasi, sehingga menghasilkan sistem yang sehat
secara keseluruhan. Jika mengalami pilek atau batuk, cobalah mengonsumsi jus buah-buahan yang kaya akan fitamin c. Selain menambah cairan tubuh, buah-buahan yang kaya akan vitamin C bisa
memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa menangkal
kita dari batuk dan filek.
Ketiga, tidak merokok dan hindari asap rokok,
Selain hukum rokok
haram. Asap rokok yang terhirup bisa mengiritasi tenggorokan sehingga akan
memperparah gejala yang muncul. Statistik menunjukkan bahwa perokok berat
menderita pilek lebih sering dan lebih parah.
Begitu pula perokok pasif. Asap rokok
mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput
lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter
virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan
kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.
Keempat, Bawalah tisu saat bepergian
Simpanlah tisu yang bisa digunakan saat berada
di tempat umum atau disekitar orang lain, serta menjaga jarak dengan orang yang
memiliki gejala-gejala batuk pilek. karena tiga hari
pertama merupakan waktu yang paling menular.
Kelima, Melakukan istirahat yang cukup,
Stres dan kurang istirahat bisa menurunkan
sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah tertular penyakit. Istirahatlah
yang cukup dan usahakan agar tidak kurang tidur. Karena ketika tidur, otak akan
beristirahat dan tubuh mengisi ulang energi serta melawan setiap infeksi.
Tips keenam, Mengonsumsi makanan tertentu
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis
sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Oleh karena itu, asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk membantu
mengembalikan kondisi tubuh dan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh
agar tidak mudah terserang penyakit.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan
buah-buahan yang kaya vitamin seperti jeruk bisa memberikan nutrisi dan vitamin,
yang membantu tubuh melawan infeksi serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Beberapa makanan diketahui bermanfaat untuk mengatasi batuk seperti bawang mentah
berguna menghilangkan dahak, akar kunyit untuk batuk kering, dan secangkir jus
anggur yang dicampur 1 sendok teh madu disarankan untuk mengatasi batuk.
Ketujuh, Melakukan aromaterapi
Prinsip dari aromaterapi adalah menghirup
aroma yang berbeda-beda. Dengan menghirup suatu uap bisa efektif mencairkan
lendir dan mengurangi iritasi, serta menghirup minyak esensial dapat
menstimulasi paru-paru untuk mengusir dahak kita.
Kedelapan,
Melakukan olahraga secara teratur,
Olahraga bisa
membuat tubuh mendapatkan udara segar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berjalan,
berlari, berenang, dan olahraga aerobik lainnya membuat jantung memompa
darah; Anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari
paru-paru ke darah, dan membuat tubuh anda memanas sehingga berkeringat. Ini
membantu meningkatkan daya tahan alami.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)