Gaya hidup sehat
sepertinya sudah mulai di acuhkan oleh manusia modern sekarang ini. Faktanya,
tidak sedikit dari mereka yang mulai malas berolahraga, suka mengkonsumsi
makanan cepat saji, bekerja hingga lupa waktu, serta begadang di malam hari.
Semoga bukan kita salah
satunya yang bergaya hidup tidak sehat seperti diatas. Mulai mengubah total
gaya hidup tidak sehat dapat anda mulai saat esok pagi. Berikut ini agenda
sehat yang harus dilakukan saat esok pagi :
✔️Olahraga Pagi
Mulailah pagi dengan
bangun lebih awal serta jangan lupakan untuk mengolahragakan tubuh minimal 30
menit setiap pagi dengan berjalan atau berlari pagi. Ini sangat menyehatkan
tubuh dan menambah tenaga untuk melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan
anda.
✔️Minum Air Putih
Pagi hari sangat baik
untuk mulai mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh. Dalam hal
ini, air putih menjadi suatu keharusan di awal pagi anda. Minumlah air putih
minimal 4 (empat) gelas setiap pagi. Sisanya 4 gelas lagi waktu siang hingga menjelang
sore.
✔️Menyiapkan Sarapan Sehat
Tubuh membutuhkan asupan
nutrisi untuk energi sebagai penunjang aktivitas atau pekerjaan yang anda
lakukan. Buah-Buahan, Telur maupun gandum merupakan beberapa jenis sarapan yang
sehat dan menyehatkan tubuh anda.
✔️Persiapkan Bekal Sehat
Daripada membeli makanan
atau jajanan di luar, maka akan terasa lebih baik membawa bekal makanan dari
rumah ke tempat bekerja anda. Anda tentunya lebih yakin tentang kecukupan
nutrisi dan kesehatan dari makanan yang anda bawa tersebut.
✔️Membuat Jadwal Sehat
Anda juga sebaiknya mulai
membuat jadwal tentang waktu untuk tidur siang/qoilulah, menu makan malam yang
sehat, serta jam tidur malam yang lebih awal dari biasanya.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)