Gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang menjadi salah satu
hal yang ditakuti oleh setiap orang. Jika kita tak menghiraukan kesehatan
tulang sejak dini, bukan tidak mungkin gejala pengeroposan tulang akan
menghampiri anda.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang,
salah satunya dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. berikut ini makanan
yang relatif murah untuk kesehatan tulang anda :
1. Sayur Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran yang berperan besar
menjaga kesehatan tulang pada tubuh. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah
besar kalsium untuk menutrisi tulang anda. Dalam satu cangkir bayam masak
terkandung hampir 2persen dari kebutuhan kalsium harian anda.
2. Telur. Telur merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk
menyuplai kebutuhan nutrisi tulang anda. Ini dikarenakan, kuning pada telur
mengandung sejumlah persen kebutuhan vitamin D harian anda.
3. Bawang Merah Dan Bawang Putih. Kedua bumbu dapur tersebut tidak
hanya membuat masakan anda lebih nikmat dan enak. Kandungan zat belerang di dua
bumbu dapur tersebut juga ikut membantu menjaga kesehatan tulang anda.
4. Sarden. Suka makan sarden...???. Ikan sarden mengandung sejumlah
besar vitamin D serta kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dari waktu
ke waktu. Tapi hindari yg dikalengkan yah. Kandungan pengawetnya berbahaya bagi
kesehatan.
5. Susu. Meskipun digolongkan ke dalam salah satu minuman yang
menyehatkan. Susu ternyata mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh
tulang anda. Nutrisi yang dimaksud yaitu kalsium, vitamin D, protein, kalum
serta fosfor.
6. Sawi Dan Brokoli. Kedua sayuran tersebut ternyata juga sangat
besar perannya untuk kesehatan tulang pada tubuh anda. Ini dikarenakan, kedua
sayuran tersebut mengandung sejumlah besar kalsium untuk tulang anda.
7. Aneka Buah-Buahan. Buah-buahan
yang dimaksud yaitu tomat, pepaya, jeruk serta pisang merupakan berbagai
makanan yang mengandung potassium. Potassium juga sangat baik untuk mencukupi
kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang anda.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)