Di zaman modern sekarang ini, berbagai jenis makanan mampu memanjakan mata dan lidah setiap orang.
Sangat manusiawi jika kita berhasrat untuk membeli dan merasakan
aneka makanan lezat tersebut. Namun, muncul pertanyaan besar, apakah makanan
tersebut menyehatkan tubuh atau malah meracuni tubuh secara perlahan-lahan.
Untuk itulah, diperlukan panduan tentang cara menentukan makanan
tersebut sehat dan baik untuk tubuh kita atau malah sebaliknya. Ada berbagai
syarat yang mungkin bisa menjadi panduan anda. Berikut ini syarat makanan yang
boleh masuk ke tubuh anda :
- Berkabohidrat Baik. Aneka makanan yang mengandung karbohidrat
baik sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Alasannya, aneka makanan
yang berkabohidrat baik memiliki indek glikemik rendah. Sehingga tidak
meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dalam waktu singkat. Makanan yang
dimaksud yaitu gandum, aneka buah dan sayur-sayuran serta kacang-kacangan
- Berprotein. Protein juga salah satu nutrisi yang sangat
menyehatkan dan dibutuhkan oleh tubuh anda. Aneka makanan berprotein yang
sangat disarankan dan baik untuk dikonsumsi yaitu daging ayam, putih telur,
kacang-kacangan serta ikan. Namun, batasi atau hindarilah makanan berprotein
yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah.
- Berserat Tinggi. Aneka makanan berserat disamping menyehatkan
juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Ada berbagai
jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti aneka buah-buahan, sayuran
hijau, biji-bijian serta kacang-kacangan. Susah buang air besar juga disebabkan
karena kurangnya makanan berserat setiap hari
- Kaya Nutrisi Penting. Buah-buahan dan aneka sayuran hijau
merupakan dua jenis makanan yang terbukti memiliki nutrisi berlimpah yang
paling baik untuk tubuh anda. Berbagai nutrisi yang dimaksud yaitu aneka jenis
vitamin, sumber antioksidan, sumber serat dan tak kalah pentingnya juga rendah
kalori
- Non Lemak Trans. Usahakan untuk menghindari berbagai
makanan yang terbukti mengandung lemak trans didalamnya. Ini dikarenakan,
berbagai resiko dan gangguan kesehatan akan menimpa tubuh anda. Aneka makanan
yang dimaksud yaitu makanan panggang yang dibekukan, aneka makanan yang
digoreng dengan minyak yang sama secara berkali-kali.
- Memiliki kandungan Omega 3. Berbagai makanan yang mengandung
omega 3 berperan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, baik untuk jantung serta
menangkal aneka jenis peradangan. Makanan yang dimaksud yaitu salmon, sarden
serta makarel atau fish liver oil
- Berkalsium Tinggi. Kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan
tulang dan menghindarkan pengeroposan atau osteoporosis secara lebih dini pada
pria maupun wanita. Aneka makanan yang memiliki kandungan cukup kalsium yang
dibutuhka oleh tubuh yaitu aneka sayuran berdaun hijau serta aneka jenis
biji-bijian.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)