Influensa
atau yang lebih dikenal dengan flu adalah infeksi virus yang terjadi pada alat
pernafasan seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru, sehingga mempengaruhi
kerja hidung, tenggorokan bahkan paru-paru.
Penyakit Flu dapat dengan mudah mudah menular dan menyebar dari satu orang ke
orang lain dengan melalui berbagi cara seperti berbagi minuman, berbagi alat
makan, kontak langsung, juga batuk dan bersin. (Kuman flu tidak peduli apakah
mereka menyebar melalui sentuhan ataupun udara, asalkan mereka dapat masuk ke
dalam tubuh anda). Oleh karena itu,
anda harus hati-hati dengan virus ini. Pada pertemuan kita kali ini akan membahas tips-tips menangkal Batuk dan filek.
Batuk dan pilek
merupakan penyakit yang paling sering dialami oleh masyarakat dan sangat mudah
menyebar. Tapi ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menangkal batuk
pilek.
Umumnya, batuk
dan pilek menyebar melalui tetesan bakteri atau virus yang terbang di udara.
Diperkirakan ada sekitar 200 jenis virus lebih yang bisa menyebabkan kondisi
ini.
Orang dewasa akan
mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa 5-10
kali dalam setahun. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah
batuk dan pilek, Diantaranya yaitu:
Pertama, Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan
Virus flu
kebanyakan disebarkan melalui kontak langsung, Oleh karena itu, menjadi hal yang
paling penting untuk rajin mencuci tangan dengan sabun atau larutan anti
bakteri dan air mengalir. Serta hindari pula menggosok mata atau hidung jika
belum mencuci tangan, Virus flu masuk
melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah adalah cara paling yang
sering menularkan pilek dari orang tua kepada anak-anaknya.
Kedua, adalah Minum cairan Secukupnya
Tubuh manusia
menggunakan cairan untuk menyaring limbah yang terakumulasi, sehingga
menghasilkan sistem yang sehat secara keseluruhan. Jika mengalami pilek atau
batuk, cobalah mengonsumsi jus buah-buahan yang kaya
akan fitamin c. Selain menambah cairan tubuh, buah-buahan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa menangkal kita dari batuk dan filek.
Ketiga, tidak
merokok dan hindari asap rokok,
Selain hukum rokok haram. Asap rokok yang terhirup bisa mengiritasi
tenggorokan sehingga akan memperparah gejala yang muncul. Statistik menunjukkan
bahwa perokok berat menderita pilek lebih sering dan lebih parah.
Begitu pula
perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus
yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini
berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1
batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.
Keempat, Bawalah
tisu saat bepergian
Simpanlah tisu
yang bisa digunakan saat berada di tempat umum atau disekitar orang lain, serta
menjaga jarak dengan orang yang memiliki gejala-gejala batuk pilek. karena tiga hari pertama merupakan waktu yang paling menular.
Kelima, Melakukan istirahat yang cukup,
Stres dan kurang
istirahat bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah tertular
penyakit. Istirahatlah yang cukup dan usahakan agar tidak kurang tidur. Karena
ketika tidur, otak akan beristirahat dan tubuh mengisi ulang energi serta
melawan setiap infeksi.
Tips keenam, Mengonsumsi makanan tertentu
Saat kondisi
tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Oleh karena itu, asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan
untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh dan membantu memperbaiki
sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit
Sayuran berdaun
hijau seperti bayam dan buah-buahan yang kaya vitamin seperti jeruk bisa
memberikan nutrisi dan vitamin, yang membantu tubuh melawan infeksi serta
meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa makanan diketahui bermanfaat untuk
mengatasi batuk seperti bawang mentah berguna menghilangkan dahak, akar kunyit
untuk batuk kering, dan secangkir jus anggur yang dicampur 1 sendok teh madu
disarankan untuk mengatasi batuk.
Ketujuh, Melakukan
aromaterapi
Prinsip dari aromaterapi
adalah menghirup aroma yang berbeda-beda. Dengan menghirup suatu uap bisa
efektif mencairkan lendir dan mengurangi iritasi, serta menghirup minyak
esensial dapat menstimulasi paru-paru untuk mengusir dahak kita.
Kedelapan, Melakukan olahraga secara teratur,
Olahraga bisa membuat tubuh mendapatkan udara segar dan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Berjalan, berlari, berenang, dan olahraga aerobik
lainnya membuat jantung memompa darah; Anda bernapas lebih cepat untuk
membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah, dan membuat tubuh anda
memanas sehingga berkeringat. Ini membantu meningkatkan daya tahan alami.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)