Mata yang sehat merupakan
impian semua orang. Syarat mata yang sehat yaitu dapat melihat benda yang dekat
maupun jauh dengan sangat jelas. Namun berbagai faktor dapat menyebabkan gangguan
kesehatan pada organ mata itu sendiri seperti membaca buku sambil tidur,
terlalu lama menatap layar komputer dan bahkan membaca buku dengan penerangan
yang seadanya. Mulai sekarang, hindarilah semua kebiasaan tersebut. Berbagai
makanan dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh mata
untuk menjaga kesehatan mata. Lalu, apa saja makanan yang dapat menyehatkan
organ mata tersebut...???
Kita harus menjaga
kesehatan organ mata tanpa mengkesampingkan organ tubuh lainnya. Ini
dikarenakan, semua aktivitas maupun pekerjaan akan berantakan jika terjadi
masalah pada organ penglihatan tersebut. Maka dari itulah, menjaga kesehatan
mata seyogyanya menjadi prioritas yang harus kita utamakan. Berikut makanan
yang dapat menyehatkan mata anda :
1. Wortel
Buah ini merupakan salah
satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel
mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh
organ mata kita.
2. Bayam
Beberapa sayuran yang bewarna
hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata.
Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan
zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3. Telur
Kuning telur ternyata
memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah
degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
4. Buah-buahan
Buah-buahan yang dimaksud
yaitu yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan
vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi
makula dan bahkan katarak.
5. Aneka ikan laut
Ikan laut yang di maksud
yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan
kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata
agar tetap sehat.
6. Brokoli.
Kandungan vitamin C dalam
brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar
dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih
jelas tentunya.
7. Ubi jalar
Inilah salah satu makanan
yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari
ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda. Wallahu
a'lam
✒️ Tim Gizi BIKUM ( Kori Titi Angesti, S.Gz &
Tri Astuti Septiani, S.Gz ), Dan dipublikasikan pada ; Jum'at, 09 Muharram
1439H/ 29 September 2017M.
Silahkan Share Ke Sosial Media Anda :)